Ученые доказали пользу силовых тренировок в замедлении старения мозга

Ученые из Копенгагенского университета (Дания) пришли к выводу, что силовые тренировки помогают улучшить работу головного мозга и замедлить процессы его старения. Результаты работы опубликованы в журнале GeroScience.

Специалисты провели исследование, в котором приняли участие 309 человек в возрасте от 62 до 70 лет. Их разделили на три группы: первая занималась интенсивными силовыми тренировками, вторая – умеренными, а третья не практиковала физические упражнения.

В результате эксперимента, который продолжался 12 месяцев, выяснилось, что регулярные силовые занятия помогли снизить биологический возраст мозга на 1,4–2,3 года. Такие изменения обусловлены укреплением нейронных связей, особенно в областях, отвечающих за внимание и принятие решений.

По мнению авторов работы, физическая активность, направленная на увеличение мышечной силы за счет гантелей, штанг и других отягощений, может стать эффективным способом улучшить когнитивное здоровье в преклонном возрасте.

Ранее исследователи из Испании установили, что шафран помогает укрепить память и снизить тревожность.