Врач Арпонен назвал идеальную позу для опорожнения кишечника

При походе в туалет важно занять правильную позу, чтобы лучше опорожнить кишечник. Об этом заявила специалист по внутренним болезням, доктор биомедицинских наук Сари Арпонен в разговоре с El Periodico De España.

Правильная поза помогает предотвратить проблемы с дефекацией. Сгибание тазобедренных суставов должно превышать 90 градусов: колени стоит располагать выше бедер. Чтобы обеспечить такую позу, можно пользоваться небольшой табуреткой, рассказала врач.

Она порекомендовала отказаться от смартфона в туалете. Опорожнение кишечника должно происходить не реже одного раза за три дня. Чтобы проблем с дефекацией не возникало, стоит сократить употребление ультраобработанных продуктов, трансжиров, сахара и пищевых добавок. В этом случае баланс микрофлоры не будет нарушен.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, что сдерживание газов может привести к запорам и дискомфорту в животе.