Врач Попова: при панической атаке необходимо нормализовать дыхание

Во время панической атаки следует придерживаться нескольких простых правил. Об этом изданию "Аргументы и Факты" заявила врач-терапевт Елена Попова.

По словам специалиста, при внезапном приступе страха или тревоги не стоит оставаться в одиночестве. В таком случае даже поддержка незнакомых людей может помочь пережить неприятное состояние.

Кроме того, эксперт посоветовала нормализовать дыхание: ритм должен быть медленным, ровным и спокойным. Также следует отказаться от употребления кофеина и других стимулирующих веществ, поскольку они могут увеличить тревожность и продлить приступ.

Врач подчеркнула, что паническую атаку важно принять в качестве кратковременного состояния, не борясь с ощущениями. Попытка быстро подавить приступ может лишь усугубить симптомы и повысить эмоциональное напряжение.

Ранее кардиолог рассказал, что переутомление и стресс могут спровоцировать инфаркт.