Врач Косс посоветовал гулять перед сном, чтобы встретить Новый год без стресса

Стоит заранее позаботиться о спокойствии, чтобы отпраздновать Новый год в хорошем настроении. Как это сделать, рассказал врач-невролог, кандидат медицинских наук Виктор Косс в беседе с KP.RU.

Эксперт посоветовал гулять прогулочным шагом перед сном в течение 20–30 минут. Это нормализует ритм мозга, успокаивает его и переключает на прямую волну. Благодаря этому человеку проще засыпать, он лучше отдыхает ночью.

Стоит выбирать физическую активность с учетом собственных предпочтений и состояния здоровья. Перед началом занятий лучше пройти стандартный медосмотр для подбора безопасного и эффективного варианта нагрузки, считает медик.

Кроме ходьбы, пользу приносят упражнения на растяжку и плавание. Это помогает снизить уровень стресса, улучшить сон и поддерживать организм в тонусе. Так человек сможет отпраздновать Новый год в бодром и спокойном состоянии.

Ранее психолог сообщила, что важно сделать до Нового года. Важно отпустить все лишнее, навести порядок в доме и в голове.