Врач Мендонса дал советы, как укрепить иммунитет перед началом сезона простуд

Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет укрепить иммунитет перед началом сезона простуд. Об этом заявил иммунолог Леонардо Мендонса в беседе с изданием Terra.

В первую очередь специалист посоветовал как можно чаще употреблять продукты с клетчаткой и пить больше воды. Из-за нехватки жидкости снижается способность организма нейтрализовать избыток свободных радикалов, а также увеличивается нагрузка на иммунные клетки.

Кроме того, эксперт отметил важность поддержания качественного сна. В связи с хроническим недосыпом повышается выработка воспалительных маркеров, которые ослабляют иммунитет. Также защитные силы организма можно усилить за счет регулярных физических нагрузок.

Ранее хирург рассказал, что продолжительность жизни снижается из-за частого употребления сладостей и выпечки.