Врач Бурнацкая: для продления молодости важно есть овощи и спать по 7–8 часов в сутки

Соблюдение некоторых простых правил поможет продлить здоровое долголетие. Об этом "Ленте.ру" заявила врач-терапевт Светлана Бурнацкая.

По ее словам, человеку не следует проводить много времени в положении сидя. На фоне низкой физической активности замедляется метаболизм, ухудшается кровообращение, а также повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии.

Кроме того, эксперт посоветовала придерживаться принципов сбалансированного питания. В течение дня рекомендуется употреблять много овощей, цельных продуктов и воды. При этом следует максимально ограничить прием блюд с добавленным сахаром и соленых полуфабрикатов.

Также Бурнацкая подчеркнула, что для продления молодости важно спать не менее 7–8 часов ежедневно, эффективно бороться со стрессовым состоянием, не заниматься самолечением без предварительной консультации с врачом и соблюдать базовую гигиену.

Ранее врач рассказала, что уборка дома способствует улучшению ментального и физического здоровья.