Хирург Макдауэлл дал советы для борьбы с хрустом в коленях

Даже в пожилом возрасте изменения образа жизни способны помочь избавиться от хруста и скрипа в коленях. Об этом хирург Митчел Макдауэлл сообщил в беседе с изданием Infobae.

Стоит начать с похудения, чтобы сократить нагрузку на суставы. Также победить хруст поможет включение в рацион продуктов с омега-3, антиоксидантами, кальцием и витамином D, считает хирург.

Кроме того, стоит заниматься физической активностью: ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде. Но важны не только простые упражнения. Силовые тренировки помогут укрепить мышцы и стабилизировать колени, заключил медик.

Фитнес-тренер рассказал, что проблемы с коленями являются противопоказанием к утренним пробежкам. Людям с лишним весом лучше выбрать скандинавскую ходьбу.