10:52
Образ жизни
Фото: 123RF/lightfieldstudios
Чтобы избежать проблем с работой сердца и сосудов, человеку рекомендуется соблюдать нескольких простых рекомендаций. Об этом РИА Новости заявил главный кардиолог Кемеровской области Алексей Алексеенко.
В первую очередь эксперт посоветовал придерживаться принципов правильного питания. В рационе должна преобладать рыба и растительные продукты (фрукты, овощи, злаки). При этом следует максимально ограничить прием поваренной соли (не более 5 граммов в сутки), а также жирной и копченой пищи.
Кроме того, специалист отметил важность регулярных занятий спортом. Благодаря 30–40 минутам физической активности в течение дня можно снизить риск развития сердечно-сосудистых патологий. Наибольшую пользу принесут бег, плавание, езда на велосипеде и скандинавская ходьба.
Медик подчеркнул, что человеку необходимо полностью отказаться от алкоголя и никотинсодержащей продукции, отслеживать показатели артериального давления и сердечных сокращений, соблюдать режим сна и отдыха, а также бороться со стрессовым состоянием.
Ранее терапевт рассказала, что интенсивная гимнастика поможет избавиться от сонливости днем.
Читайте также
Корегин Владислав
