11:28
Образ жизни
Фото: 123RF/carballo
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет справиться с дневной сонливостью. Об этом заявила врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с "Вечерней Москвой".
По ее словам, одним из самых эффективных методов вернуть продуктивность в середине дня считается интенсивная гимнастика. Выполнение нескольких упражнений в быстром темпе с хорошим усилием поможет разогнать кровь лучше любого энергетического напитка.
Кроме того, эксперт посоветовала подержать кисти рук попеременно под ледяной и горячей водой в течение 3 секунд, повторив цикл четыре раза и завершив холодной жидкостью. При возможности следует принять контрастный душ целиком. Благодаря резкому сужению и расширению сосудов можно моментально взбодрить нервную систему.
Также медик отметила пользу яркого света, который способствует подавлению выработки гормона сна мелатонина. Для получения необходимого эффекта достаточно открыть шторы или выйти на улицу без солнцезащитных очков на 5 минут. При этом важно не употреблять больше одной-двух чашек кофе в день.
Ранее эндокринолог рассказала, что отсутствие сна более суток грозит критическим ослаблением иммунитета.
Читайте также
Корегин Владислав
