Врач Магомедова: для качественного сна нужно обязательно проветрить спальню

Чтобы улучшить качество сна, человеку необходимо правильно подготовиться к ночному отдыху. Об этом заявила врач-сомнолог Карема Магомедова в беседе с РИА Новости.

Специалист отметила, что перед отходом ко сну следует обязательно проветрить спальню, поскольку это способствует насыщению воздуха кислородом. В теплое время года можно оставить окно открытым на всю ночь.

Кроме того, эксперт подчеркнула, что для комфортного сна рекомендуется использовать светонепроницаемые шторы в комнате, удобный матрас, подушки и приятное на ощупь постельное белье.

Также медик посоветовала перед сном принять теплую ванну или душ, выпить травяной чай, прочитать книгу, применить дыхательные практики и обратиться к техникам мышечной релаксации. Такие методы помогают эффективно снять накопившееся за день перевозбуждение.

Ранее эндокринолог рассказала, что бессонница может быть симптомом диабета и гипертиреоза.