12:21
Образ жизни
Фото: 123RF/dikushin
Чтобы обеспечить качественный сон, человеку важно следить за показателями температуры в спальне. Об этом заявила сомнолог-кардиолог Валерия Бонадыкова в беседе с РИА Новости.
По словам специалиста, если в помещении слишком тепло или человек перегревается под одеялом, ночной отдых чаще становится более поверхностным. В результате снижается вероятность бодрого пробуждения утром.
Эксперт отметила, что наиболее комфортной для сна считается температура в диапазоне от 16 до 20 градусов. В таких условиях организм сможет полностью восстановиться и получить необходимый запас энергии на весь день.
При этом Бонадыкова подчеркнула, что перед отходом ко сну рекомендуется отказаться от использования гаджетов. Из-за воздействия синего света от телефонов и ноутбуков в вечерние часы происходит снижение выработки мелатонина.
Ранее офтальмолог рассказала, что сон в контактных линзах повышает риск развития инфекционного кератита.
Читайте также
Корегин Владислав
