Эксперт Петрухин: регулярные занятия плаванием способствует снижению стресса

Чтобы снизить уровень гормона стресса кортизола в организме, человеку следует регулярно уделять время плаванию. Об этом "Газете.Ru" заявил генеральный директор Школы плавания №1 Евгений Петрухин.

По словам специалиста, благодаря ритмичному дыханию такой вид физической активности способствует стимуляции блуждающего нерва, представляющего собой главный проводник парасимпатической системы, которая отвечает за отдых и восстановление.

Кроме того, эксперт подчеркнул, что водная среда может обеспечивать условия для сенсорной депривации – состояния, при котором частично или полностью исчезают привычные раздражители. В результате мозг переключается на сигналы от собственного тела.

Петрухин подчеркнул, что для получения максимальной пользы рекомендуется плавать по 30–45 минут два-три раза в течение недели. Такая нагрузка послужит эффективным дополнительным инструментом психотерапии для уменьшения ежедневного стресса.

Ранее физиотерапевт рассказал, что висение на перекладине способствует продлению жизни.