13:41
Питание
Фото: 123RF/gheoronstan
Регулярное употребление орехов и семечек способствует улучшению общего состояния организма. Об этом заявила диетолог Марьяна Джутов в беседе с "Чемпионатом".
По словам специалиста, орехи представляют собой источник моно- и полиненасыщенных жиров, а также магния, омеги-3 и витамина E. Эти микроэлементы помогают снизить уровень плохого холестерина в крови и улучшить когнитивные функции.
В свою очередь семечки, помимо наличия магния и витамина Е, отличаются высокой концентрацией железа и цинка. Они способствуют поддержанию иммунитета, метаболических процессов и репродуктивной системы, играя ключевую роль в производстве сперматозоидов.
Эксперт подчеркнула, что наибольшую пользу орехи и семечки принесут в минимально обработанном виде: сырыми или слегка обжаренными, без большого количества соли, сахара, карамели и других добавок. В среднем суточная порция не должна превышать 20–30 граммов.
Ранее врач рассказал, что употребление позеленевшего картофеля грозит поражением нервной системы.
Читайте также
Корегин Владислав
