Врач Кованова: в течение дня можно пить не более одного–двух стаканов молока

Чтобы избежать нарушений в работе организма, следует ограничить прием молока в течение дня. Об этом изданию "Аргументы и Факты" заявила врач-диетолог, нутрициолог Софья Кованова.

По словам специалиста, при отсутствии противопоказаний здоровому взрослому человеку допустимо употреблять не более одного–двух стаканов молока в сутки. Для более стабильного насыщения рекомендуется отдавать предпочтение напитку с процентом жирности до 3,2%.

Эксперт отметила, что продукт оказывает благотворное влияние на организм за счет наличия большого количества полезных микроэлементов, таких как белок, кальций, йод и витамины группы B, особенно B2 и B12.

Однако медик подчеркнула, что перед включением молока в рацион важно сдать анализ на переносимость лактозы. При лактазной недостаточности высок риск появления вздутия живота, отечности, акне и хронической усталости после потребления напитка.

Ранее терапевт рассказал, что энергетики способствуют ухудшению качества сна.