Диетолог Павлюк: творог стоит употреблять на первый или второй завтрак

Творог приносит пользу организму. Когда его лучше есть, рассказала диетолог Наталья Павлюк в разговоре с "Радио 1".

Традиционно принято есть творог на первый, второй завтрак или перекус в виде запеканки или сырников. Павлюк отмечает, что строгих ограничений по времени нет, стоит опираться на свой образ жизни. Например, атлеты часто употребляют творог, чтобы добирать необходимое количество белка. Международные спортивные рекомендации утверждают, что за полчаса до сна стоит съедать 200 граммов продукта.

Специалист подчеркнула: жестких доказательств правильного или неправильного времени приема пищи нет. Важнее личное удобство человека, индивидуальные предпочтения и качество продуктов.

Ранее эксперт посоветовала диабетикам сочетать творог с фруктами, яйцами, авокадо или цельнозерновыми тостами. Они отличаются высокой концентрацией клетчатки и полезных жиров, которые усиливают благотворный эффект для пациентов с эндокринной патологией.