Диетолог Соломатина: яблоко, банан и цитрусовые активизируют работу мозга утром

Для получения необходимого уровня энергии и бодрости в течение дня рекомендуется добавить в утренний рацион фрукты. Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина в беседе с Life.ru.

По словам специалиста, существенную пользу организму принесут яблоки. Зеленые плоды содержат в своем составе кверцетин – антиоксидант, улучшающий кровообращение и укрепляющий сосуды. Это напрямую влияет на функционирование головного мозга и энергичность человека.

Также эксперт отметила важность регулярного потребления бананов. Они богаты углеводами и аминокислотой триптофаном, благодаря которой обеспечивается выработка серотонина. В сочетании с утренней активностью гормон радости помогает взбодриться сразу после пробуждения.

Кроме того, Соломатина подчеркнула, что для активации мозговой деятельности следует питаться апельсинами, грейпфрутами и мандаринами. За счет вдыхания аромата цитрусовых можно существенно простимулировать работу органа центральной нервной системы.

Ранее эндокринолог рассказала, что слива оказывает благотворное влияние на ЖКТ, улучшая моторику кишечника.