Врач Михалева: шоколад, фастфуд и белковая пища вызывают бессонницу

Чтобы избежать трудностей с засыпанием, человеку важно исключить из вечернего рациона ряд продуктов. Об этом заявила врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева в беседе с "Газетой.Ru".

В первую очередь эксперт призвала отказаться от употребления кофе, крепкого чая и шоколада перед ночным отдыхом. Они насыщают организм большим количеством кофеина, который возбуждает нервную систему и затрудняет процесс отхода ко сну.

Кроме того, специалист посоветовала пренебрегать тяжелой и жирной пищей в вечернее время. Это обусловлено тем, что фастфуд и жареные блюда усиливают нагрузку на ЖКТ, способствуя ухудшению качества сна.

Также ощущение тяжести может возникать из-за избыточного потребления белковых продуктов на ужин, подчеркнула медик. Активная работа пищеварительной системы в ночное время препятствует быстрому засыпанию.

Ранее терапевт рассказал, что вечерний прием пищи рекомендуется проводить как минимум за 3 часа до отхода ко сну.