Эксперт Махова перечислила самые полезные растительные продукты для женского здоровья

Продукты растительного происхождения играют важную роль в укреплении женского здоровья. Такое мнение выразила руководитель Центра компетенций продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова в разговоре с "Лентой.ру".

По словам специалиста, одним из ключевых элементов рациона должны стать фасоль, чечевица и нут. Бобовые содержат много железа и фолиевой кислоты – элементов, способствующих профилактике анемии и поддержанию репродуктивного здоровья. Особенно полезно включать их в меню во время беременности и в период менструального цикла.

Кроме того, эксперт рекомендовала регулярно питаться шпинатом, кинзой, петрушкой и укропом. Зелень является источником антиоксидантов, которые замедляют старение и защищают кожу от внешних раздражителей. Также она богата кальцием, магнием и витамином К, укрепляющим кости.

Еще одним важным продуктом для женщин считаются ягоды. К примеру, черника, малина, ежевика и клюква помогают улучшить работу мочеполовой системы и оберегают клетки от окислительного стресса.

Также Махова посоветовала как можно чаще потреблять орехи и семена. Благодаря наличию витамина Е, цинка и селена эти растительные продукты положительно влияют на репродуктивную систему и поддерживают красоту волос и ногтей.

Ранее уролог рассказал, что для сохранения мужского здоровья необходимо включить в рацион питания морковь и гранатовый сок.