Врач Портнягина посоветовала употреблять ягоды на десерт

В спелых местных ягодах всегда больше пользы. Однако наесться дарами природы, чтобы накопить витамины на весь год, не получится. Об этом психолог, нутрициолог Ирина Пронягина рассказала изданию sovainfo.ru.

По словам эксперта, стоит есть те ягоды, которые больше нравятся: все виды содержат много витаминов и содержат меньше сахара, чем фрукты. При этом важно соблюдать умеренность. В идеале ягоды стоит есть как десерт, после основного приема пищи.

Норму потребления медик посоветовала определять на основе своего самочувствия. Если человек хочет похудеть, то безобидная порция не должна превышать объема сжатого кулака.

Эксперт подчеркивает, что наесться ягодами впрок не получится. Организм избавляется от лишнего, поэтому вместо запаса витаминов человек получит расстройства пищеварения.

Пронягина напомнила о необходимости тщательно мыть ягоды, фрукты и овощи даже со своего огорода, так как на них могут быть личинки гельминтов.

Ранее диетолог рассказал, что при болезнях ЖКТ и аллергии не стоит злоупотреблять клубникой и черешней. Осторожность следует проявить и кормящим женщинам.