23 сентября, 15:20
Питание
Фото: 123RF/nikolaydonetsk
Для поддержания здоровья кожи человеку необходимо включить в рацион некоторые продукты. Об этом рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора по Красноярскому краю.
Представители ведомства отметили важность употребления рыбы жирных сортов и морепродуктов. Лосось, сельдь и скумбрия считаются источниками омега-3 жирных кислот, увлажняющих и восстанавливающих коллагеновые волокна, а устрицы и мидии содержат цинк, который принимает активное участие в выработке коллагена.
Кроме того, в Роспотребнадзоре рекомендовали добавить в ежедневное меню оранжевые овощи – морковь, тыкву и батат. Они богаты витамином A, помогающим улучшить цвет лица.
Также для здоровья наружного покрова следует питаться орехами, поскольку в них содержится витамин E. Этот микроэлемент, который можно получить из миндаля, фундука и грецкого ореха, регулирует баланс влаги и жира в коже.
В ведомстве отметили, что для поддержания гладкости и упругости кожи необходимо заправлять готовые блюда оливковым и кокосовым маслом. Они насыщают организм витаминами А, D, Е и насыщенными жирными кислотами.
Ранее врачи рассказали, что морковный сок способствует снижению уровня холестерина в крови, нормализации артериального давления и детоксикации печени.
Читайте также
Корегин Владислав
