Эксперт Махова: продукты с высоким содержанием магния помогут снизить приступы мигрени

Фото: 123RF/simpson33

Для профилактики мигрени человеку рекомендуется скорректировать питание. Об этом заявила руководитель Центра компетенций по развитию растительной продукции Роскачества Олеся Махова в беседе с "Лентой.ру".

Специалист посоветовала включить в рацион продукты, богатые магнием. Этот микроэлемент представляет собой природный мышечный релаксант, регулирующий тонус сосудов. Его можно получить из листовой зелени, шпината, орехов, семян тыквы и бобовых.

Кроме того, эксперт отметила важность регулярного употребления имбиря и куркумы: специи оказывают мощное противовоспалительное действие, способствуя снижению интенсивности и продолжительности приступа мигрени.

Также Махова предостерегла от частого употребления выдержанного сыра, копченостей и колбасы. Они содержат нитриты и тирамин, которые являются известными триггерами мигрени.

Ранее нутрициолог рассказала, что выдержанные сыры могут вызвать бессонницу.