Биолог Лялина: бананы и овсянка помогают улучшить настроение

Включение в рацион некоторых продуктов поможет эффективно бороться с негативными эмоциями. Об этом заявила биолог Ирина Лялина в беседе с News.ru.

По ее словам, для стабилизации психоэмоционального состояния следует как можно чаще питаться грецкими орехами, рыбой и семенами льна. Они богаты омега-3 жирными кислотами, способствующими снижению воспалительных процессов, связанных с депрессией.

Кроме того, специалист посоветовала добавить в ежедневное меню овсянку, бананы и индейку. Такие продукты насыщают организм триптофаном – аминокислотой, которая преобразуется в мелатонин и серотонин, представляющие собой гормоны счастья.

Также эксперт отметила пользу цельнозерновой пищи и листовых овощей. В них содержится большое количество витаминов группы B, играющих важную роль в нормализации работы нервной системы.

Ранее гастроэнтеролог рассказал, что крапива противопоказана при тромбозах и ишемической болезни сердца.