Врач Русакова: творог поддерживает прочность костей и улучшает кровообращение

Регулярное употребление творога способствует улучшению общего состояния организма. Об этом заявила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в беседе с "Вечерней Москвой".

По словам специалиста, кисломолочный продукт богат белком и отличается низким содержанием углеводов. Благодаря таким особенностям он помогает контролировать аппетит и снизить общую калорийность рациона.

Кроме того, эксперт отметила, что творог представляет собой источник кальция и фосфора. Эти микроэлементы играют важную роль в поддержании прочности костной ткани, зубной эмали и ногтевой пластины.

Медик подчеркнула, что творог насыщает организм селеном и витамином B12 – нутриентами, которые принимают активное участие в укреплении иммунитета, обеспечении нормальной работы щитовидной железы и нервной системы, а также улучшении кровообращения.

Чтобы получить максимальную пользу от творога, Русакова посоветовала употреблять продукт во время утреннего приема пищи или за несколько часов до отхода ко сну.

Ранее врач рассказал, что бананы могут стать причиной метеоризма и увеличения веса.