16 октября, 10:28
Питание
Фото: 123RF/lorenzot81
Чтобы избежать дефицита селена в организме, необходимо включить в рацион ряд продуктов. Об этом сообщила врач-терапевт Екатерина Сысоева в беседе с News.ru.
Специалист посоветовала добавить в ежедневное меню куриные яйца: в желтке содержится большое количество необходимого минерала. При этом уровень микроэлемента зависит от корма курицы, что делает органические яйца наиболее полезными для здоровья.
Кроме того, эксперт отметила пользу регулярного употребления лосося и тунца. Рыба жирных сортов богата не только селеном, но и омега-3 жирными кислотами, способствующими усилению антиоксидантного действия на организм.
Также врач рекомендовала как можно чаще питаться куриной грудкой. В 150 граммах продукта находится примерно половина суточной нормы селена. При этом такая пища не содержит токсичных металлов, в отличие от некоторых видов рыбы.
Ранее диетолог рассказала, что дефицит витамина D может привести к вымыванию кальция из костей.
Читайте также
Корегин Владислав
