Врач Уланкина: в течение дня допустимо съедать от 150 до 300 граммов ягод

Ягоды могут принести существенную пользу организму при умеренном потреблении. Об этом заявила кандидат медицинских наук, врач Ольга Уланкина в беседе с RT.

По словам эксперта, при отсутствии противопоказаний взрослому человеку рекомендуется съедать около 150–300 граммов ягод в течение дня, что соответствует одной-двум порциям. Продукт можно употреблять как в свежем, так и замороженном виде.

Специалист отметила, что ягоды насыщают организм большим количеством клетчатки, витамина C и полифенолов. Эти микроэлементы играют важную роль в поддержании работы сердечно-сосудистой системы и снижении воспалительных процессов.

Однако медик подчеркнула, что осторожность при употреблении ягод нужно проявить людям с патологиями ЖКТ, диабетом и склонностью к мочекаменной болезни. Превышение безопасной нормы может стать причиной вздутия живота и формирования конкрементов в почках.

Ранее диетолог рассказала, что самыми безопасными ягодами считаются жимолость и черная смородина.