Нутрициолог Сергунина: болгарский перец и темная зелень снижают уровень стресса

Чтобы уменьшить уровень стресса, человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила нутрициолог Вероника Сергунина в беседе с News.ru.

По словам специалиста, благотворное влияние на организм оказывают болгарский перец, киви и ягоды. Они богаты витамином C, который нормализует работу нервной системы, обеспечивает антиоксидантную защиту и укрепляют иммунитет.

Кроме того, эксперт посоветовала есть темную зелень, тыквенные семечки, орехи, какао и горький шоколад. За счет наличия магния такие продукты помогают нервной системе сохранять баланс между процессами возбуждения и торможения.

Сергунина подчеркнула, что во время эмоционального напряжения следует употреблять рыбу, мясо птицы и яйца, а также полезно добавлять в блюда щепотку морской или гималайской соли.

Ранее врач рассказал, что употребление позеленевшего картофеля грозит поражением нервной системы.