Врач Васкес посоветовал выпивать последнюю чашку кофе за 8 часов до сна

Не стоит пить кофе в течение всего дня. Лучшее время для употребления бодрящего напитка назвал врач и эксперт по долголетию Маркос Васкес в беседе с ABC.

Основой долголетия является качественный сон. У людей, которые пьют кофе только утром, наблюдается лучший эффект для здоровья чем у тех, кто употребляет его в течение дня. Кофеин обеспечивает активность, так что присутствие этого вещества в организме перед сном ухудшает качество ночного отдыха. По этой причине последнюю чашку напитка лучше употреблять минимум за 8 часов до отбоя, считает эксперт.

Ранее эксперт рассказала, что кофе в больших количествах может вызвать зависимость, провоцируя головную боль, вялость и упадок сил. Чтобы избежать опасных нарушений, человеку следует получать не более 300 миллиграммов кофеина в течение суток.