Кардиолог Рохас: бананы, виноград и ананасы ухудшают качество сна

Людям с бессонницей рекомендуется исключить из вечернего рациона некоторые фрукты и ягоды. Об этом заявил кардиолог Аурелио Рохас в беседе с изданием CuidatePlus.

По словам специалиста, при проблемах с ночным отдыхом не следует употреблять бананы, виноград, манго и ананасы. Они содержат большое количество сахара, который усиливает инсулиновую реакцию организма и ухудшает качество сна.

Чтобы избежать негативных последствий, эксперт посоветовал есть такие плоды исключительно в дневное время. Вместо них перед отходом ко сну следует питаться клюквой, киви и яблоками без кожуры.

Рохас подчеркнул, что яблоки насыщают организм растворимой клетчаткой. Этот микроэлемент способствует замедлению пищеварения и дает чувство сытости, благодаря чему человеку не будет испытывать усталость после пробуждения.

Ранее врач рассказала, что физическая активность и легкий ужин помогут избежать проблем со сном.