Врач Марин: человеку рекомендуется ложиться спать в 22:00

Для улучшения общего состояния организма человеку рекомендуется ложиться спать в 22:00. Об этом заявила врач Сара Марин в беседе с изданием El Confidencial.

По словам специалиста, такое время считается идеальным для засыпания, поскольку в этот момент активно вырабатывается соматотропин – гормон роста, который необходим для развития и полноценного восстановления организма.

Эксперт подчеркнула, что при засыпании между 22 и 23 часами сон достигает глубоких фаз примерно к полуночи, когда происходит пик выработки гормона роста. Благодаря такой привычке можно укрепить иммунитет, нормализовать обмен веществ и улучшить когнитивные функции, в том числе память.

Ранее врач рассказала, что физическая активность и легкий ужин помогут избежать проблем со сном.