Врач Соколова перечислила самые полезные продукты питания для здоровья кожи

Для поддержания красоты и молодости кожи необходимо включить в ежедневный рацион питания ряд продуктов. Об этом сообщила врач-косметолог Анастасия Соколова в разговоре с "Газетой.ру".

По словам специалиста, существенную пользу наружному покрову тела принесут лосось, скумбрия и сельдь. Жирные сорта рыбы содержат большое количество белка и омега-3 кислот, благодаря которым уменьшается общее воспаление и улучшается упругость кожи.

Кроме того, эксперт посоветовала регулярно потреблять авокадо, поскольку зеленые плоды наполнены клетчаткой, витамином E и полезными жирами. Такие микроэлементы и соединения необходимы коже для увлажнения, регенерации и защиты от свободных радикалов.

Также важное место в рационе должна занимать пища, богатая витамином С. Этот нутриент помогает белку лучше усваиваться в организме и стимулирует выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Его можно получить из таких продуктов, как болгарский перец, шиповник, облепиха и цитрусовые.

Ранее косметолог рассказала, что для омоложения кожи в шейно-воротниковой зоне рекомендуется пользоваться средствами с ретинолом и гиалуроновой кислотой.