Врач Демьяновская раскрыла особенности рациона питания людей с повышенным давлением

Фото: 123RF/yavdat1

На фоне высоких показателей артериального давления человеку очень важно правильно скорректировать свое питание. Об этом сообщила врач-невролог Екатерина Демьяновская в разговоре с РИАМО.

По словам специалиста, в течение суток рекомендуется максимально ограничить потребление фастфуда, полуфабрикатов и колбас. Такая пища богата солью, которая задерживает процесс выведения жидкости из организма. Для нормализации давления суточная норма пищевого компонента не должна превышать 5 граммов.

Кроме того, эксперт посоветовала исключить из рациона продукты с насыщенными жирами – сало, сливочное масло, твердые сыры, сливки. Отказ от таких блюд поможет улучшить эластичность и тонус сосудов.

Врач подчеркнула, что в качестве основного источника углеводов следует рассматривать цельнозерновую пищу (овсянка, гречка, киноа), а белка – продуктов с минимальным содержанием животного жира (индейка, рыба, бобовые).

Также Демьяновская отметила важность включения в рацион овощей и фруктов. Благодаря наличию антиоксидантов в составе плодов сосудистая стенка будет защищена от уплотнения и разрушения, а обилие калия и магния позволит сократить риск появления сердечно-сосудистых патологий.

Ранее ученые из Великобритании доказали, что темный шоколад, яблоки и чай способны нормализовать показатели кровяного давления.