Врач Вялов: овсянка способствует снижению суточной калорийности рациона

При похудении человеку рекомендуется употреблять несколько простых блюд на завтрак. Об этом рассказал врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем телеграм-канале.

По словам специалиста, существенную пользу организму принесет каша, сваренная из цельного овса, а не хлопьев быстрого приготовления. Регулярное включение такого продукта в утреннее меню способствует снижению суточной калорийности рациона.

Кроме того, эксперт посоветовал после пробуждения есть омлет с овощами и цельнозерновым хлебом. Это обусловлено тем, что белки из яиц в сочетании с клетчаткой и сложными углеводами надолго сохраняют чувство сытости, предотвращая частые перекусы.

Ранее врач рассказал, что отказ от завтрака повышает риск возникновения метаболического синдрома.