Кардиолог Рохас: в утренний рацион рекомендуется включить яйца, орехи и авокадо

Утром рекомендуется включить в рацион ряд полезных продуктов. Об этом заявил кардиолог Аурелио Рохас в беседе с изданием ABC.

По словам специалиста, в утреннее меню необходимо добавить куриные яйца. Они насыщают организм большим количеством белка, который обеспечивает чувство сытости и помогает контролировать аппетит.

Кроме того, эксперт подчеркнул, что во время завтрака следует употреблять орехи и авокадо. В них содержатся полезные жиры, способствующие улучшению функционирования головного мозга.

Медик подчеркнул, что в утренние часы важно есть чернику, киви и малину, поскольку они считаются источниками клетчатки, антиоксидантов, минералов, витаминов С, K и группы В.

Также Рохас отметил пользу кефира и цельнозернового хлеба. Кисломолочный напиток положительно влияет на микрофлору кишечника, а мучное изделие поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

Ранее ученые из Китая заявили, что отказ от завтрака повышает риск диабета и гипертонии.