Врач Писарева: орехи снижают риск деменции и помогают бороться с нервным напряжением

Употребление орехов в умеренных количествах способствует поддержанию работы нервной системы и когнитивных функций. Об этом заявила врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева в беседе с "Вечерней Москвой".

По словам специалиста, продукт содержит витамины группы B и E, омегу-3 и фолиевую кислоту. Эти микроэлементы предотвращают риск снижения познавательной деятельности и служат простой профилактикой деменции.

Кроме того, эксперт отметила, что регулярное включение орехов в рацион благотворно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Они помогают бороться с нервным напряжением и эффективно снижают уровень стресса.

Диетолог подчеркнула, что здоровому взрослому человеку рекомендуется употреблять около 25–35 граммов орехов в течение дня. При этом продукт должен быть не соленым, не обжаренным и тщательно промытым.

Ранее врач рассказала, что авокадо, бананы и гранат помогают укрепить здоровье в зимний период.