Эндокринолог де Оливейра: грецкие орехи и лосось благотворно влияют на психику

Фото: 123RF/rutchapong

При проблемах с психикой человеку рекомендуется придерживаться особого типа питания. Об этом рассказал эндокринолог Густаво де Оливейра в разговоре с изданием Terra.

По словам специалиста, для улучшения психического состояния следует регулярно питаться ягодами, лососем, грецкими орехами и овощами темно-зеленого цвета. Такие продукты способствуют снижению общего воспаления – процесса, оказывающего негативное влияние на душевное равновесие.

Кроме того, эксперт посоветовал включить в рацион ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, натуральный йогурт и кефир. Они принимают активное участие в увеличении числа кишечных бактерий, которые вырабатывают гормон счастья серотонин.

Также эндокринолог отметил важность частого употребления пищи с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (сардины, семена льна). Эти соединения снижают риск психических расстройств за счет нормализации работы головного мозга.

Ранее врач рассказала, что гранатовый сок и квашеная капуста способствуют снижению показателей артериального давления.