Гастроэнтеролог Сухарева перечислила самые полезные пищевые привычки

Соблюдение некоторых привычек в питании способствует значительному улучшению самочувствия. Об этом гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала в своем телеграм-канале.

В первую очередь специалист посоветовала употреблять овощи при каждом приеме пищи. При этом порция съеденных плодов должна составлять не менее 25–50% от общего объема тарелки.

Кроме того, эксперт отметила, что вместо обычного хлеба рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновым изделиям. Такие продукты обладают низким гликемическим индексом и насыщают организм большим количеством клетчатки.

Также медик подчеркнула важность регулярного добавления кисломолочной пищи в меню. Она благотворно влияет на работу органов ЖКТ, способствуя усилению кишечного микробиома.

Сухарева добавила, что в список полезных пищевых привычек также входит ежедневное употребление не менее двух чашек листового зеленого чая, горсти орехов или семечек.

Ранее врач рассказал, что бананы противопоказаны при хронической болезни почек и сахарном диабете.