16:20
Питание
Фото: 123RF/jastock
Регулярное употребление красной рыбы, особенно кеты и нерки, благотворно сказывается на общем состоянии организма. Об этом заявила врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с "Вечерней Москвой".
По словам эксперта, красная рыба представляет собой богатый источник омега-3 жирных кислот. Эти вещества играют важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций, а также снижают риск развития рассеянного склероза.
Кроме того, специалист отметила, что продукт отличается высокой концентрацией легкоусвояемого животного белка, который способствует восстановлению тканей и укреплению мышечной массы. Также рыба насыщает организм селеном, фосфором и витаминами A, D, E и B12.
Медик подчеркнула, что при отсутствии противопоказаний взрослому человеку рекомендуется употреблять красную рыбу два-три раза в течение недели порциями по 100–150 граммов.
Ранее нутрициолог рассказала, что щавелевый суп не следует есть при склонности к мочекаменной болезни.
Читайте также
Корегин Владислав
