Врач Ревкова: ключевыми источниками магния считаются орехи, бобовые и зеленые овощи

Чтобы избежать нехватки магния в организме, человеку следует включить в рацион ряд продуктов. Об этом News.ru заявила врач-терапевт Елена Ревкова.

По ее словам, в связи с дефицитом магния возрастает риск остеопороза, аритмии, тревожности, нарушения сна и судорог. Также низкий уровень микроэлемента может проявляться в виде тремора, подергивания век, повышенной раздражительности и сильной утомляемости.

Специалист подчеркнула, что наибольшее количество магния содержится в растительной пище. Ключевыми источниками нутриента считаются орехи и семена, бобовые, цельнозерновые продукты, зеленые овощи и темный шоколад.

Кроме того, эксперт отметила, что магний также можно получить из продуктов животного происхождения, но в гораздо меньших объемах. Компонент входит в состав скумбрии, трески, молока, говядины, свинины, птицы и печени.

Ранее диетолог рассказала, что инжир снижает риск тромбозов, анемии и хронического воспаления.