Гастроэнтеролог Вялов: взрослый человек может съедать две тарелки пищи за раз

Третья тарелка еды обычно оказывается лишней и приводит к перееданию. Какой объем порций считается допустимым, рассказал гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем телеграм-канале.

Одна стандартная порция пищи на тарелке весит примерно 250 граммов. Взрослый человек за один раз может съедать две таких. Желудок без труда вмещает этот объем, не растягиваясь чрезмерно. Приходит стойкое чувство насыщения, объяснил врач.

От третьей тарелки, особенно если там лежит десерт, Вялов посоветовал отказаться. Она может вызвать тяжесть в желудке и превышение дневной нормы калорий, что при регулярном злоупотреблении чревато лишним весом и нарушениями метаболизма.

Ранее специалист рассказала: чтобы избавиться от привычки есть на ночь, следует уделять каждому приему пищи днем не менее 15 минут и не допускать перерывов больше 5 часов.