Эндокринолог Сфеир: сардины оздоравливают кости и суставы

С помощью питания можно сократить риск остеопороза. Какие продукты подойдут, рассказали эндокринологи Джад Сфеир и Йесика Гарсия в разговоре с HuffPost.

Сфеир заявил, что для плотности костей важны кальций, витамин D и белок. Лучшим источником этих веществ являются сардины, так как содержат их высокую концентрацию. Также стоит включать в рацион молочные продукты, если нет противопоказаний. Важна и регулярная физическая активность.

Гарсия отметила негативное влияние алкоголя, избытка соли и газировки на плотность костей. Фосфорная кислота в сладких напитках вымывает кальций из организма.

Ранее сообщалось, что пробиотические бактерии способны усиливать всасывание кальция в кишечнике и влиять на обмен веществ, связанный с формированием костной ткани.