Врач Арсланова дала советы по предотвращению проблем со здоровьем при смене часовых поясов

Чтобы избежать дискомфорта и неприятных ощущений после резкой смены часовых поясов во время путешествий, необходимо следовать некоторым полезным рекомендациям. Об этом сообщила врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru.

По словам специалиста, нарушение циркадных ритмов может проявляться такими симптомами, как усталость, бессонница, проблемы с пищеварением, раздражительность и снижение концентрации.

Эксперт заявила, что для ускорения процесса адаптации организма к новым условиям следует провести предварительную подготовку – за несколько дней до поездки нужно плавно смещать время сна на 30-60 минут.

Кроме того, врач отметила важность соблюдения питьевого режима, поскольку обезвоживание лишь усугубляет симптомы джетлага. Для нормализации сна можно принимать таблетки с мелатонином, а также избегать тяжелой пищи, алкоголя и кофеина перед ночным отдыхом.

Арсланова подчеркнула, что при смене часовых поясов следует уделить время занятиям спортом – легкая физическая активность помогает набраться сил и взбодриться.

Ранее кардиолог рассказала, что авиаперелеты не рекомендованы при ишемической болезни, стенокардии и атеросклерозе.