Исследователи обнаружили связь между планетарной диетой и качеством сна

Ученые из Китая пришли к выводу, что планетарная диета может улучшить качество и длительность сна у пожилых людей. Об этом сообщается в журнале Frontiers in Nutrition.

Специалисты проанализировали данные более 9 тысяч участников национального лонгитюдного исследования здорового долголетия. В ходе работы они изучили эффект от питания, предполагающего акцент на овощах, фруктах, цельных злаках, бобовых, орехах и растительных маслах.

Ученые выяснили, что испытуемые, соблюдающие планетарную диету, чаще отмечали хороший сон и его достаточную продолжительность. При этом наиболее выраженный эффект наблюдался у тех, кто сочетал такой рацион с регулярной физической активностью.

По мнению экспертов, устойчивые диетические модели, ориентированные на растительные продукты, могут быть полезны не только для поддержания обмена веществ и сердечно-сосудистой системы, но и для улучшения качества ночного отдыха.

Ранее исследователи из Канады заявили, что при длительном воздействии загрязненного воздуха ухудшается работа иммунной системы.