Диетолог Ямилова: капуста и болгарский перец помогут укрепить иммунитет в октябре

Чтобы усилить защитные силы организма, человеку рекомендуется включить в октябрьский рацион ряд продуктов. Об этом РИА Новости заявила главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова.

По словам специалиста, в октябре следует как можно чаще есть болгарский перец и различные виды капусты (белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи). Они содержат большое количество витамина C, играющего важную роль в поддержании иммунной системы.

Кроме того, эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню клюкву, бруснику, облепиху и шиповнику. Помимо наличия аскорбиновой кислоты, эти ягоды отличаются высокой концентрацией полифенолов, укрепляющих иммунитета и предотвращающих простудные заболевания.

Ямилова подчеркнула, что в октябре пользу организму также принесут кисломолочные продукты, квашеная капуста, свекла, хурма, виноград, яблоки, груши, инжир, айва, слива и киви.

Ранее врач рассказал, что употребление позеленевшего картофеля грозит поражением нервной системы.