Врач Ли посоветовала спать на боку для качественного ночного отдыха

Для качественного ночного отдыха важно соблюдение трех условий. В позе на боку удается этого достичь, считает врач-терапевт Дебора Ли. Ее слова приводит Daily Mail.

Для хорошего сна важно правильное положение позвоночника ночью, открытость дыхательных путей и свободное движение конечностей. В позе на боку эти условия соблюдаются лучше всего, считает терапевт. При болях в спине стоит положить подушку между ног, а при изжоге или расстройствах ЖКТ лежать на левому боку.

Кроме того, полезен сон на спине. В такой позе позвоночник находится в анатомически правильном положении, однако существует вероятность перекрытия дыхательных путей, из-за чего может возникать храп и апноэ во сне.

Избавиться от этого получится, если перевернуться на живот. Однако постоянно спать в таком положении не следует: позвоночник сильно изгибается, а мышцы и связки растягиваются, что становится причиной болей в спине, заключила Ли.

Ранее невролог также заявил, что наиболее безопасным и оптимальным считается сон на боку или спине с поддержкой шеи и поясницы.