JAMA Network Open: регулярные прогулки снижают риск возникновения болей в пояснице

Фото: 123RF/1halfpoint

Ученые из Норвежского университета науки и технологий выяснили, что ежедневные пешие прогулки длительностью 1,5–2 часа являются эффективной профилактикой болей в спине. Результаты испытаний опубликованы в JAMA Network Open.

В исследовании приняли участие более 11 тысяч человек в возрасте от 20 лет. В течение недели добровольцы носили специальные датчики, с помощью которых эксперты оценивали ежедневную продолжительность и интенсивность ходьбы.

Спустя четыре года наблюдений 14,8% испытуемых пожаловались на хронические боли в пояснице, которые продолжались от трех месяцев в год. Ученые пришли к выводу, что у тех, кто ходил 101–125 минут в день, вероятность развития патологии была на 23–24% ниже, чем у тех, кто ходил менее 78 минут.

Ранее эксперт рассказал, что регулярные поездки на велосипеде помогают укрепить сосуды и побороть бессонницу.