Гастроэнтеролог рассказал о плюсах и минусах популярных диет

Фото: 123RF/ronedya

Диеты приносят лишь краткосрочный эффект. Как действуют популярные варианты рационов, рассказал в своем телеграм-канале гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.

Кето-диета вынуждает организм черпать энергию из жира, так что его запасы сжигаются. Этот вариант питания основан на снижении количества углеводов в рационе и повышении потребления белков и жиров. Такого режима стоит придерживаться ограниченное количество времени и тщательно все планировать, иначе взлетит уровень холестерина, а витаминов будет недостаточно.

Диета с низким содержанием углеводов тоже заставляет организм использовать жировые запасы в качестве источника энергии, что способствует снижению веса. Однако аппетит может пропасть, а желание сорваться на сладости увеличится.

Диета с высоким содержанием белка. Его переваривание стимулирует организм тратить больше энергии в сравнении с переработкой углеводов и жиров. Это усиливает чувство сытости и способствует снижению веса.

Лучшим вариантом специалист назвал нормальное питание с достаточным количеством всех полезных веществ.

Ранее эндокринолог рассказала: чтобы худеть комфортно и добиться стойкого результата, нельзя торопиться, ругать себя за срывы и изнурять организм тренировками.