Диетолог объяснила, как снова не набрать лишние килограммы после похудения

Фото: 123RF/vadimgozhda

При возвращении к привычному режиму питания после похудения нужно увеличить физическую нагрузку. Это поможет не набрать вес снова, рассказала радио Sputnik диетолог Наталья Сычева.

По ее словам, многие после низкокалорийной диеты возвращаются к привычному рациону и вновь набирают килограммы. Это может происходить из-за медленного метаболизма после длительного дефицита калорий.

Кроме того, если лишний вес сохраняется дольше полугода, мозг начинает считать его нормальным и подстраивает к нему все обменные процессы. Поэтому при похудении организм пытается его вернуть.

Эксперт предупреждает, что продолжительное ограничение энергетической ценности рациона может привести к проблемам с щитовидной железой, а также гиповитаминозу. Прежде чем начинать худеть, эксперт советует проконсультироваться со специалистами.

При переходе на обычный рацион эксперт советует параллельно увеличить физическую активность. Это действует лучше, чем постоянное возвращение на низкокалорийную диету, поэтому позволит выбраться из замкнутого круга "диета–жир–диета". Если спорт не помогает и вес все равно растет, стоит обратиться к диетологу. Он подберет подходящую программу питания, чтобы ускорить метаболизм.

Ранее врач рассказал, что после зимы организм особо нуждается в поддержке витаминами и минералами, а строгие диеты могут еще сильнее его ослабить.