Психиатр Мора посоветовал обвести контур руки, чтобы победить тревогу

Существует упражнение, которое помогает тревожным людям быстро избавляться от беспокойства. О нем рассказал психиатр Фернандо Мора в разговоре с изданием 20minutos.

Мора порекомендовала при приступе тревоги вытянуть одну руку и растопырить на ней пальцы, а указательным пальцем второй медленно обводить ее по контуру. Когда палец поднимается, стоит делать глубокий вдох, а когда опускается – выдох.

Выполняя это упражнение, человек следит глазами за движениями и сосредотачивается на дыхании. Это помогает перестать думать о тревожных вещах. Методике можно обучить детей, чтобы они пользовались ей в школе или в других местах, которые вызывают нервозность, считает эксперт.

Ранее гематолог рассказал, что нехватка витамина B12 может маскироваться под тревожное расстройство. Этот вид анемии также провоцирует депрессию, деменцию и психоз, объяснил гематолог.