Психиатр Калюжная: подробное планирование отпуска вызывает тревожность

Желание расписать отдых по минутам чаще всего возникает из-за тревожности, а не из-за любви к порядку. Об этом рассказала психиатр Марина Калюжная в беседе с изданием "Чемпионат".

При тревожности человеку трудно выдержать свободное время, так как вместе с ним возникают мысли о работе, делах, деньгах, отношениях и ощущение, что он что-то упускает. Поэтому мозг стремится заполнить день планом, что ощутить иллюзию контроля.

У таких людей даже в отпуске формируется список дел и распорядок. Если в нем что-то сдвигается, возникает раздражение, хотя человек приезжает отдыхать. Из-за этого отпуск превращается в очередной проект, который нужно выполнить идеально. Возникают стресс, усталость, ссоры. Нужно заново учиться выдерживать расслабление.

Эксперт посоветовала оставлять в дне хотя бы одно окно на 2–3 часа без маршрута, заранее решая только примерное местонахождение. Остальное пусть происходит само. Сначала будет тревожно, однако это нормально. Если не пытаться заполнить паузу делами или смартфоном, мозг постепенно осознает, что отсутствие плана не является чем-то опасным.

Хороший отдых не обязан быть насыщенным. Иногда смысл в том, чтобы день пошел немного не по плану, заключила Калюжная.

Ранее психиатр заявила: наиболее характерными признаками физического и психического переутомления считаются появление апатии, снижение аппетита, отсутствие сил и падение сексуальной активности. Для борьбы с таким состоянием важно внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек.