12:20
Образ жизни
Фото: 123RF/efurorstudio
Качество сна может значительно ухудшаться при соблюдении некоторых повседневных привычек. Об этом заявила невролог Лидия Чижикова в беседе с "Лентой.ру".
По словам эксперта, негативное влияние на организм оказывает частое использование гаджетов в вечернее и ночное время. Такое занятие ведет к сбиванию биологических часов и подавлению выработки мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию сна.
Кроме того, специалист посоветовала избегать конфликтных ситуаций перед сном. Из-за выяснения отношений нервная система перевозбуждается и не переходит в "спящий режим", что провоцирует серьезные проблемы с засыпанием.
Также медик подчеркнула, что перед отходом ко сну следует отказаться от курения, решения рабочих задач или построения сложных планов в голове, избыточного употребления жидкости и обильного ужина.
Ранее врач рассказала, что поздний отход ко сну ведет к повышению риска развития атеросклероза.
Читайте также
Корегин Владислав
